Mięczaki AJ 3 odcinek programu przyniósł szczegółową ocenę sprawności uczestników przed rozpoczęciem właściwej metamorfozy. Po testach wydolnościowych i siłowych w Centralnym Ośrodku Sportu w Cetniewie przyszedł czas na analizę wzorców ruchowych, ocenę zdrowia oraz rozmowy o celach na najbliższe sześć miesięcy.
Mięczaki test FMS pokazał, kto jest najbardziej narażony na kontuzje
Jednym z najważniejszych elementów odcinka był test FMS (Functional Movement Screen), który pozwala ocenić jakość ruchu, stabilizację oraz mobilność uczestników.
Specjaliści podkreślili, że wynik od 18 do 21 punktów oznacza prawidłowe wzorce ruchowe. Osoby osiągające od 15 do 17 punktów znajdują się już w grupie podwyższonego ryzyka urazów. Wynik 14 punktów lub niższy wskazuje na liczne ograniczenia wymagające pracy korekcyjnej.
Najlepszy rezultat uzyskał Wiktor, zdobywając 18 punktów na 21 możliwych. Najniższe wyniki zanotowali Eliasz i Oliwia, którzy zakończyli test z wynikiem 9 punktów.
Wyniki testu FMS uczestników programu Mięczaki
Mężczyźni:
- Wiktor – 18/21
- Filip – 16/21
- Mikołaj – 16/21
- Patryk – 15/21
- Staszek – 14/21
- Maciek – 13/21
- Kuba – 11/21
- Eliasz – 9/21
Kobiety:
- Nadia – 16/21
- Magda – 15/21
- Patrycja – 14/21
- Oktawia – 13/21
- Pati – 12/21
- Pamela – 12/21
- Dori – 11/21
- Oliwia – 9/21
Warte uwagi: Ile ważą uczestnicy programu Mięczaki AJ?
Fizjoterapeuci wskazali najczęstsze problemy uczestników
Podczas indywidualnych konsultacji eksperci przeanalizowali zdrowie każdego uczestnika. Wśród najczęściej występujących problemów znalazły się:
- nadwaga i otyłość,
- osłabienie mięśni pośladkowych oraz mięśni głębokich,
- bóle kręgosłupa lędźwiowego,
- przeciążenia kolan,
- ograniczona mobilność barków,
- zaburzenia równowagi,
- napięcia mięśniowe związane ze stresem.
U części uczestników wykryto niepokojące wyniki badań laboratoryjnych. Lekarze zwracali uwagę między innymi na podwyższony poziom cholesterolu, wysokie stężenie trójglicerydów, stłuszczenie wątroby czy niedobór witaminy D.
Warte uwagi: Farma Bagiego zniknęła z YouTube. Problemy z prawami autorskimi
Jakie cele wyznaczyli sobie uczestnicy?
Podczas wspólnego spotkania uczestnicy zdradzili swoje cele na najbliższe pół roku.
Wśród najciekawszych planów znalazły się:
- wykonanie pierwszych pompek,
- nauka podciągania na drążku,
- zbudowanie masy mięśniowej,
- poprawa równowagi podczas chodzenia na protezach,
- wykonanie „flagi” gimnastycznej,
- przygotowanie do startu w zawodach sylwetkowych lub siłowych.
Trener AJ podkreślił, że pierwsze tygodnie zostaną poświęcone głównie wzmacnianiu słabych ogniw, poprawie stabilizacji i budowaniu fundamentów pod dalszy rozwój.
Twórcy programu potwierdzili, że oprócz treningów uczestnicy będą mogli liczyć na profesjonalną opiekę psychologiczną i terapeutyczną.
Co istotne, wsparcie ma być dostępne nawet dla osób, które w przyszłości odpadną z rywalizacji. Celem projektu pozostaje trwała zmiana nawyków i poprawa zdrowia, a nie wyłącznie walka o zwycięstwo w programie.
Mięczaki rezygnacja uczestnika jeszcze przed rozpoczęciem metamorfozy
Jednym z najbardziej zaskakujących momentów trzeciego odcinka była rezygnacja jednego z uczestników programu. Jak ujawnił AJ, decyzja została przekazana dopiero po przyjeździe do Cetniewa, gdy wszystkie przygotowania organizacyjne były już zakończone.
Rezygnacja Eliasza pokazała, że udział w Mięczakach wymaga nie tylko chęci zmiany, ale przede wszystkim gotowości do wielomiesięcznego zaangażowania w wymagający proces treningowy, zdrowotny i psychologiczny.
Źródło: kanał YouTube Mięczaki AJ, odcinek – ZREZYGNOWAŁ Z PROGRAMU – MIĘCZAKI S01E03. Kadry wykorzystano na potrzeby artykułu omawiającego wydarzenia przedstawione w materiale.
